Što je Geštalt terapija?

Geštalt terapija

Danas postoji velik broj psihoterapijskih pravaca i pristupa. Razlikuju se u načinu na koji razumiju čovjeka, nastanak teškoća, odnos između terapeuta i klijenta, ali i sam proces promjene.

Vjerujem da ne postoji jedan pristup koji odgovara svima. Ono što nam odgovara ovisi o tome tko smo, što nam je potrebno i u kojem se životnom trenutku nalazimo.

Moj profesionalni put je Geštalt terapija, pa ovim tekstom želim približiti što ona zapravo jest i kako izgleda rad iz Geštalt perspektive.

Što zapravo znači Geštalt?

Geštalt je njemačka riječ koja se uglavnom ne prevodi, nego je kao izvorni termin zadržana u brojnim jezicima.

Možemo je prevesti kao oblik, forma ili cjelina, ali u Geštalt terapiji ona predstavlja nešto složenije.

Čovjeka ne promatramo samo kroz njegov problem, simptom ili dijagnozu. Zanima nas osoba kao cjelina – njezine misli, osjećaji, tijelo, odnosi, potrebe i način na koji je u kontaktu sa svijetom oko sebe.

Zato se ne pitamo samo što mi je, nego i:

Što mi se događa? Kako to doživljavam? Što radim kada mi se to događa? Kako ulazim u odnos s drugim ljudima? Što mi je potrebno?

Ovdje i sada

Jedan od pojmova koji se često povezuje s Geštalt terapijom jest „ovdje i sada“.

To ne znači da prošlost nije važna.

Naša prošla iskustva dio su nas i oblikovala su načine na koje danas doživljavamo sebe i druge. Ali u terapiji nas zanima i kako se ta prošlost pojavljuje danas.

Kako danas reagiram kada se bojim odbacivanja?

Što napravim kada se naljutim?

Što se događa sa mnom kada mi se netko približi?

Povlačim li se kada mi je teško?

Prilagođavam li se?

Prešućujem li ono što mi je važno?

Pokušavam li zadovoljiti očekivanja drugih i pritom izgubim kontakt s onim što ja želim?

Upravo kroz ono što se događa sada možemo početi upoznavati obrasce koje često živimo gotovo automatski.

Svjesnost prije promjene

Geštalt terapija ne polazi od ideje da osobu treba „popraviti“.

Jedna od njezinih važnih ideja jest da promjena počinje svjesnošću.

Prije pitanja:

Kako da ovo promijenim?

dolazi pitanje:

Što zapravo radim i što mi se događa?

Ponekad dugo živimo na određeni način, a da ga više ni ne primjećujemo. Automatski se povučemo. Preuzmemo odgovornost za druge. Ne kažemo što želimo. Zanemarimo vlastite granice. Pokušavamo biti jaki kada nam je teško.

Kada počnemo prepoznavati što radimo, kako to radimo i što se pritom događa u nama, otvara se mogućnost izbora.

A izbor je važan dio promjene.

Geštalt je terapija kontakta

Geštalt terapija veliku važnost daje odnosu.

Ne postojimo odvojeno od svijeta oko sebe. Stalno smo u nekoj vrsti kontakta – s drugim ljudima, okolinom, ali i sa sobom.

Zato se u terapiji često istražuje kako ulazimo u odnose i što nam se u njima događa.

Mogu li biti blizu drugome, a ostati svoja?

Mogu li reći ne?

Mogu li tražiti ono što mi treba?

Mogu li podnijeti da se druga osoba ne slaže sa mnom?

Mogu li se povući kada mi treba prostor, a zatim se ponovno vratiti u kontakt?

Terapijski odnos također postaje mjesto na kojem se ti načini bivanja u odnosu mogu primijetiti i istraživati.

Nije dovoljno samo znati zašto

Razumijevanje vlastite prošlosti može biti važno. Ponekad nam donese veliko olakšanje kada shvatimo odakle dolazi neki naš obrazac.

Ali znati zašto nešto radimo ne znači nužno da ćemo to moći učiniti drugačije.

Zato Geštalt terapija ne ostaje samo na objašnjavanju porijekla teškoća.

U terapijskom procesu istražujemo i kako nešto radimo danas te što se događa kada pokušamo nešto novo.

To novo ne mora biti velika promjena.

Ponekad je novo ostati nekoliko trenutaka uz osjećaj od kojeg inače pobjegnemo. Reći ono što obično prešutimo. Primijetiti što se događa u tijelu. Postaviti granicu. Dopustiti sebi da nešto ne znamo.

Takva iskustva postupno proširuju načine na koje možemo odgovoriti na ono što nam život donosi.

Susret sa sobom

Geštalt terapija danas se primjenjuje u individualnom, partnerskom, obiteljskom i grupnom radu, kao i u drugim područjima u kojima su važni odnos, kontakt i razvoj osobe.

Ljudi u terapiju dolaze iz različitih razloga. Zbog anksioznosti, depresivnosti, gubitka, prekida odnosa, usamljenosti ili životnih promjena. Ali terapija nije namijenjena samo trenucima kada nešto ozbiljno nije u redu.

Ponekad osoba jednostavno želi bolje razumjeti sebe, svoje odnose i način na koji živi.

Za mene je psihoterapija prije svega susret sa samim sobom.

A taj susret nije uvijek jednostavan.

Ponekad ćemo pronaći dijelove sebe koje dugo nismo slušali.

Potrebe koje smo zanemarivali.

Osjećaje koje smo naučili izbjegavati.

Načine na koje se štitimo, čak i kada nam više ne pomažu.

Ne moramo sve vidjeti odjednom niti se moramo promijeniti preko noći.

Svatko ima svoj ritam.

Svjesnost nam daje mogućnost da sve jasnije prepoznajemo kako živimo, što nam je potrebno i koje izbore činimo.

I upravo se u tom prostoru između onoga što već poznajemo i mogućnosti da pokušamo nešto drugačije počinje događati promjena.

Prostor za prvi korak

Javi se